শরীর চর্চা ও বিপি পিটি

শরীর সতেজ ও সবল করার সহজ উপায় হলো নিয়মিত খেলাধুলা ও ব্যায়াম করা। নিয়মিত শরীরর্চচা দেহে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, যা সমস্ত কোষে খাবার পৌঁছে দিতে সাহায্য করে। রোজ সকাল-বিকাল কিছু না কিছু ব্যায়াম করবেন।

স্কাউটিং এ কতগুলো সহজ ব্যায়াম আছে যার জন্য কোন উপকরণের দরকার হয় না। স্কাউটিংয়ের আন্দোলনের জনকের নাম অনুসারে  গুলোকে বিপি পিটি বলা হয়। বিপি পিটি ৬ টি।

১নং বিপি পিটিঃ

১নং বিপি পিটি মাথা ও ঘাড়ের জন্য।  দুই হাতের তালু ও আংগুল দিয়ে মাথা ও ঘাড় কয়েকবার ঘষে নিতে হবে আস্তে আস্তে গলা ও ঘাড়ের পেশি আঙ্গুল দিয়ে টিপে মালিশ করে নিতে হবে এই ব্যায়ামের  পর চুল আঁচড়াতে হবে এবং দাঁত ব্রাশ করে নাক মুখ ধুয়ে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করে পরবর্তী ব্যায়াম করকত হবে।

২নং বিপি পিটিঃ

এই পিটি বক্ষ দেশের জন্য। সোজা দাঁড়ানো অবস্থা থেকে সামনের দিকে ঝুকে দাড়াও হাত নিচের দিকে ছড়িয়ে দাও। হাতের তালুর একসঙ্গে হাঁটুর সামনে গিয়ে পড়বে বুড়ো আংগুল দুটি নিচের দিকে তখন দম ছাড়ুন। আস্তে আস্তে হাত দুখানি দুপাশ দিয়ে মাথার উপরে তোল। এ অবস্থায় যথাসম্ভব পিছনে ব্যাকে যাও । হাত ওঠার সঙ্গে সঙ্গে নাক দিয়ে বড় দম নাও তারপর আস্তে আস্তে হাত দুখানি দুপাশ দিয়ে পিছন দিকে নামিয়ে দাও । এসময় থ্যাংকস বলতে পারো ।

এইভাবে কাজটি ১২ বার করো।